دانلود پاورپوینت پيشگيري از كم تحركي

اندازه گیری قد: 

 - آزمودنی به طورعمودي، پاها جفت كنارديوار و روي يك سطح صاف با زاويه قائمه نسبت به متر نواری نصب شده روي ديوار مي‌ايستد.

- پاشنه ها، باسن، پشت وجمجمه(درصورت امكان) بايد به ديواربچسبد.

- سرآزمودنی بايد مستقيم و به جلو نگاه كند ودست ها راحت دركنار بدن باشند.

- به آزمودنی آموزش داده مي‌شود كه عمل دم را انجام و بدن خود را به سمت بالا كشش دهد.

- آزمونگر خط کش چوبی را روی متر نواری تا راس سرآزمودنی به سمت پايين مي‌لغزاند واندازه را تا نزديكترين 0/1سانتيمترثبت مي‌كند.2- اندازه گیری وزن

- در صورت امکان از يك ترازوي شاهين دار تنظیم شده استفاده شود.

- آزمودنی بايد بدون كفش و با حداقل لباس وزن شود.

- براي کسب نتيجه بهتر، اندازه‌گيري های مكرر بايد در زمان يكسان از روز، وضعیت تغذيه و کم آبی مشابه بعد ازتخليه بدن(ترجيحاً دراول صبح یا 12ساعت پس ازهضم غذا) انجام شود.

- اندازه‌ گیری به نزديكترين0/1كيلوگرم ثبت مي‌شود.نکات مهم در اندازه گیری لایه های چربی زیرپوستی:

1- اندازه گیری لایه های چربی زیرپوستی در سمت راست بدن انجام شود.

2- ابتدا محل دقیق اندازه گیری را مشخص و با انگشتان شست و چهارم دست چپ، محل مورد نظر را بگیرید

(فقط پوست و لایه های زیر پوستی، عضله گرفته نشود).

3- کالیپر را با دست راست گرفته و دهانه اهرم های آن یک سانتی متر پایین تر از چین پوستی قرار داده شود.

3- انگشت شست خود را روی اهرم آزادکننده کالیپرقرار دهید، روی این اهرم واژه"PRESS" درج شده است،

4- کالیپر را تاجایی که پیکان کوچک روی اهرم آزادکننده با علامت پیکان روی دست اصلی" ARROWS ALIGN"  در یک راستا قرار بگیرند، فشار دهید(شکل 1).