طرح درس تربیت بدنی آمادگی جسمانی چابکی

مشخصات: فایل wordدر 4 صفحه می باشد اهداف کلی :این فایل برای آشنایی دانش آموزان (به احترام به خود و دیگران و تقویت حس همکاری) ارائه داده شده است .

طرح درس تربیت بدنی – موضوع: آمادگی جسمانی (چابکی)

پایه: چهارم تا ششم دبستان

قالب فایل: Word قابل ویرایش

🟦 مقدمه

چابکی یکی از مهم‌ترین مؤلفه‌های آمادگی جسمانی است که در توسعه هماهنگی عصبی–عضلانی کودکان نقش ویژه‌ای دارد. در این طرح درس آموزشی، فعالیت‌های حرکتی جذاب و مرحله‌به‌مرحله برای افزایش چابکی و سرعت واکنش دانش‌آموزان پایه‌های ابتدایی طراحی شده‌اند. معلمان با استفاده از این طرح درس می‌توانند کلاس‌های تربیت‌بدنی خود را هدفمند، شاد و منظم برگزار کنند.

🟩 هدف کلی

افزایش سطح آمادگی جسمانی، بهبود تعادل، هماهنگی و چابکی در دانش‌آموزان.

🎯 اهداف رفتاری

دانش‌آموز بتواند:

1. تفاوت بین چابکی و سرعت را توضیح دهد.
2. در اجرای حرکات حرکتی تغییر مسیر سریع نشان دهد.
3. با تمرکز و نظم در تمرین‌های گروهی شرکت کند.
4. در پایان جلسه، سرعت واکنش خود را در بازی‌های رقابتی بهبود دهد.

🟦 وسایل و تجهیزات مورد نیاز

• قیف یا مانع کوچک
• طناب سبک
• کا‌رت شماره‌دار یا رنگی برای علامت‌دهی مسیر
• سوت معلم
• فضای باز و ایمن (حیاط مدرسه یا سالن ورزشی)

🟩 مراحل اجرای تدریس

۱. مرحله مقدماتی (۵ دقیقه)

• صف‌کشی، نظم‌بخشی و گزارش حضور
• حرکات کششی ساده (گردن، بازوها، پاها و کمر)
• بازی «حرکت به فرمان رنگ»: دانش‌آموزان با شنیدن نام رنگ، به نقطه مشخص آن رنگ می‌دوند.

🎯 هدف: آماده‌سازی عضلات و تمرکز ذهنی برای تمرین‌های چابکی

۲. مرحله اصلی (۲۰ دقیقه)

✅ تمرین اول: مسیر زیگزاگی

دانش‌آموزان در یک مسیر زیگزاگی بین مخروط‌ها می‌دوند و در هر تغییر مسیر، نام یک رنگ یا عدد را بلند ذکر می‌کنند.

🎯 هدف: بهبود هماهنگی دست‑پا و کنترل تغییر جهت سریع

✅ تمرین دوم: عکس‌العمل سریع

معلم کارت رنگی را بالا می‌برد؛ دانش‌آموز باید در کوتاه‌ترین زمان ممکن به سمت رنگ متناظر در زمین بدود.

🎯 هدف: تقویت واکنش سریع و تمرکز دیداری

✅ تمرین سوم: بازی عبور از مانع

دانش‌آموز از بین طناب‌های ضربدری در فاصله ۱ متر، با ریتم خاص عبور می‌کند.

🎯 هدف: افزایش چابکی، تعادل و کنترل بدن

۳. مرحله پایانی (۵ دقیقه)

• حرکات آرام‌کننده و تنفسی
• گفت‌وگو درباره مفهوم چابکی و فواید آن
• تمجید از دانش‌آموزان مشارکت‌کننده

🎯 نتیجه نهایی: افزایش استقامت، هماهنگی بدنی و اعتماد‌به‌نفس فردی

🟦 روش ارزشیابی

• مشاهده‌ی عملکرد فردی در حین تمرین
• سنجش سرعت واکنش با آزمون «علامت رنگ»
• ارزیابی گروهی از مشارکت و همکاری در انجام بازی‌ها

📊 نتیجه مورد انتظار: نیمی از دانش‌آموزان باید بتوانند زمان واکنش خود را در تمرین‌های سرعتی تا ۲۰٪ بهبود بخشند.

🟩 نکات ایمنی

1. قبل از شروع، فضای بازی از هرگونه مانع خطرناک پاک‌سازی شود.
2. تمرین‌ها در سطح صاف و خشک انجام گیرد.
3. دانش‌آموزان با کفش ورزشی استاندارد تمرین کنند.

🟦 جمع‌بندی

درس تربیت‌بدنی با محوریت چابکی، علاوه بر بهبود سلامتی جسمی، مهارت‌های اجتماعی همچون همکاری، تمرکز و نظم گروهی را نیز در دانش‌آموزان تقویت می‌کند. اجرای این طرح درس باعث نشاط روحی، کاهش استرس حرکتی و افزایش انگیزه‌ی یادگیری در کلاس‌های تربیت‌بدنی می‌شود.

📩 بخش خرید و پشتیبانی (ویژه وب‌سایت PDF Doc)

برای دریافت نسخه کامل این طرح درس در قالب Word قابل ویرایش (۴ صفحه) می‌توانید از لینک زیر جهت خرید اقدام کنید یا از طریق پشتیبانی پیام ارسال نمایید:

📧 ایمیل: drsifile@yahoo.com

📱 تلگرام: @drsifile

💬 ایتا: @pdfdocir

🕒 پشتیبانی ۲۴ ساعته و ارسال فوری فایل

کلمات کلیدی :

طرح درس تربیت بدنی, طرح درس آمادگی جسمانی, طرح درس چابکی, دانلود طرح درس تربیت بدنی ورد, طرح درس تربیت بدنی ابتدایی, فایل ورد طرح درس چابکی, خرید طرح درس تربیت بدنی پایه ششم, طرح درس تربیت بدنی PDFDoc, طرح درس ۴ صفحه‌ای آمادگی جسمانی